佛家坐禅方法

佛教中佛家坐禅的方法：调身法；调息法；调心法。

一、调身法

1、坐法：结跏趺坐

吉祥坐：右足架于左腿上再以左足架于右腿上。

金刚坐：左足架于右腿上再以右足架于左腿上。

半跏趺坐：右足置于左腿下，左足架于右腿上。

交足坐：左右二足随意交叉平放。

椅子坐：整正坐于椅上，两足自然垂直。

日本坐：两膝长跪、两足向后伸直足尖相叠，腰干伸直，坐于两足跟上。

2、手式：二掌向上左掌置于右掌上，二拇指轻轻相接，中间成圆形。

3、身姿：左右摇动数次，以确定坐姿的平稳，背脊骨伸直颚向内收。

4、视线

闭目－精神饱满时。

注视正前方一公尺处或壁之一点－略感昏沉时。

闭目及注视交替使用。

二、调息法

坐下后作数次深呼吸，最后一次吸入丹田（下腹部），便恢复平常呼吸。

三、调心法

数息观，调息后即由一至十，反覆地默数呼吸。a 出息观；b 入息观。